2020.7 / 9

ヨーグルト

✳︎さいき✳︎

OKストアにあってたまたま買った

飲むヨーグルト900ml

美味しすぎて1日で飲んでしまい

翌朝のお通じが最高でした

少し痩せた感もあり

 

少し調べてみたところ

22-02時が腸内が活性化するらしく

その1時間前である21時までにヨーグルトを「適量」摂取すると

脂肪の吸収を抑え、便の調子を整えるようです

 

1日120gくらいが目安らしく私は完全にオーバー

2日目からは守っています

また

朝のヨーグルトは足りない栄養を補ってくれるようで

用途が違うそうです

 

飲むヨーグルトは飲みやすくするため

普通ヨーグルトよりも糖分を加えていて

飲みやすい反面飲み過ぎると過剰に糖を摂取してしまい

よろしくないようです。

 

普通ヨーグルトライフ

始めます。

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