2017.3 / 14

肩甲骨はがし

*カヤヌマ*

最近サロンでは朝礼前の少しの時間に

タオルストレッチと相互マッサージをしています

不自然な動きも多いので

肩や腕を解して仕事を始めると良い感じがします

今日 いつものマッサージ師さんに

肩甲骨はがしをしてもらいましたが

以前より肩甲骨が動いてると言われました

毎日の成果が出ているようです!

良かったらご一緒に!!

タオルを使ってできる肩甲骨はがしの方法

【1】タオルを用意し、胡坐をかくようにして床に座ります。

【2】両手を広げ、タオルの両端を掴んで、そのまま真っ直ぐに頭の上へ持っていきます。

この時、背筋は伸ばし、両肘は曲げないように注意しましょう。

【3】両肘が後ろの方へ引っ張られているように意識しながらゆっくりと曲げていき、

持っているタオルが後頭部を通って首の後ろの位置までいくようにします。

真上から首の位置にいくまで、息を吐きながら行うことがポイントです。

【4】タオルを頭の上に持っていき、肘を伸ばした状態に戻します。

WS000000

・肩こりが解消される

・猫背が治る

・リンパの流れが良くなる

・褐色脂肪細胞が活性化して代謝がよくなる

・腰痛が改善される

・身体のラインが美しくなる

・身体全体が軽くなる感じがする

・目が疲れにくくなる

・顔のたるみを防ぐ

・骨盤の歪みを解消してくれる

続けて効果を期待したい所です

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